witam serdecznie ...tak górą puszczam nogi a na dole klinuje je tak żebym nie zjechał na dół, ale ja ćwicze minusa hantelkami, między innymi ze względu bezpieczeństwa.
po prostu podstawa fbw to nogi , bez tego sie nie obejdzie . ale powiedzmy ze bez cwiczenia mam bardzo duze miesnie ud. gdy cwicze je 3x w tyg to szybko rosnal i mnie to zaczyna denerwowac bo nie proporcjonalnie wygladam. dol duzy gora mniej . i nie moge zaniechac ich treningu bo wtedy fbw to nie fbw i mam klopot , co robic hm . moze teraz troche [...]
Jo wlasnie chodzi mi o cos bardzo podobnego ale szytego jako garnitur. Dosc podobne do tego z 1 zdjecia, wysoki kolnierz, zapinany wysoko na wiele guzikow. W zasadzie potrzebna mi sama gora, bo dol to mozna wziasc od zwyklego garniturku (na po3by filmu ;)) Pozdrawiam
Na innym forum jeden gość napisał mi coś takiego: ""Masz poważny problem identyczny jak i ja. Można podzielic odcinek lędźwiowy na dwie części. U Ciebie dolna część odc lędźwiowego bardzo szybko sie wyplaszcza. Praktycznie od razu. Za to w górnej części robisz spory przeprost. Przez to ciężkie ćwiczenia powodują u Ciebie szybkie podwijanie ogona. [...]
sam jestem po 1,5 miesiecznej przerwie... moj trening wyglada nastepujaco: FBW zakres powt poniedzialek 15 sroda 10 piatek 5 Wszystko robie na ok 60% mozliwosci (zapas kilku powt) ciagnac to bede jeszcze ok 2-3 tygodnie, a wlasnie koncze 1 tydz zerowa wytrzymalosc miesniowa, sila jako tako jest wracam po przerwie takim sposobem juz 2-3 raz i nie [...]
Siema. Może to cię zainteresuje. W zestawie taniej. http://allegro.pl/stojaki-pod-sztange-wielopoziomowe-firmy-marbo-i2343856579.html http://allegro.pl/laweczka-skos-gora-i-dol-modlitewnik-prasa-do-nog-i2343856387.html
[...] na komendę „start” sędziego głównego. 4. Po komendzie „start” opuszcza sztangę na klatkę piersiową (obszar wzdłuż mostka), dotyka jej i zatrzymuje. 5. Po komendzie „góra”, wydanej przez sędziego głównego, zawodnik wyciska sztangę w górę do pełnego, lecz nie przesadnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. 6. Po wyciśnięciu sztangi [...]
Jak obrócisz to co Ci to niby da? Ścinki zlecą "do góry" a jak powiesisz to i tak spadną na dół i góra będzie pusta, chyba logiczne że trzeba worek uzupełniać bo będzie się ubijał
Poniedziałek wycisk sztangą 50 kg płasko 10,15 i do końca,tak samo na skosie góra i dół,rozpiętki szeroko i wycisk sztangielków,do tego triceps sztanga zza głowy leżąc 10 15 i do konca 25 kg no i sztangielkami typowe na tripa takie same serie. Środa plecy robie i biceps.plecy na wyciągu z przodu i z tyłu wycisk sztangi zza głowy w półkroku na [...]
[...] lepsza niż sztanga może wykonywać je w supinacji lepiej kurczy się mięsień sztanga tam tego nie daje... jednak czemu sporo kulturystów zawodowych trenuje przeważnie skos góra i dół i nawet czasami od WL rezygnują na nawet pół roku.. technikę mam dobrą jednak widzę braki w dolnej przede wszystkim klatki fakt zalana ale kształty są nie takie [...]